La méditation de pleine conscience n’est pas une pratique de relaxation. La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis).

Elle consiste à être plus présent à soir et au monde, à se laisser envahir par les bruits et les odeurs de l’environnement ainsi que par ses propres sensations.

Cette discipline a des conséquences positives sur la santé notamment celle du stress.

La pleine conscience

Je mange….mais je parle en même temps!
Je parle… mais je mange en même temps!
Je marche… mais je pense en même temps!
Je travaille… mais je rêve en même temps!
Où suis-je donc?

Un jour à la fois, une chose à la fois, une respiration à la fois…

Attention, diligence, vigilance…

La Pleine Conscience (Mindfulness) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’Instant Présent, alerte, attentif, réveillé et éveillé.
Très souvent perdus et dispersés dans les regrets du passé et les spéculations du futur, nous oublions de vivre dans l’Ici et le Maintenant, alors que c’est justement là que cela se passe.

VIVRE SA VIE EN PLEINE CONSCIENCE, c’est :

-Prendre le temps de s’arrêter, où que nous soyons
-Être attentifs
-S’éveiller à la véritable nature des choses
-Comprendre le pourquoi et les choses de notre quotidien (grandes et petites!)

S’ARRETER, c’est :

-s’arrêter à l’action présente, quelle qu’elle soit, en s’y investissant pleinement
-arrêter le tourbillon de pensées qui nous emporte dans une course folle et effrénée
-voir et savoir que nous voyons
-entendre et savoir que nous entendons
-goûter et savoir que nous goûtons
-toucher et savoir que nous touchons
-sentir et savoir que nous sentons
-parler et savoir ce que nous disons
-penser et savoir que nous pensons

 

 PRÉSENCE DE LA PLEINE CONSCIENCE

  • Se calmer (respiration, cœur, corps)
  • Être présent à … l’Instant Présent (loin des regrets du passé et des soucis du futur)
  • Être présent à soi: respiration, corps, sensations, émotions, pensées
  • Être présent à ce qui nous entoure: s’ouvrir à soi et aux autres
  • Observer: développer le regard profond sur les choses telles qu’elles sont
  • Comprendre
  • Développer une meilleure capacité de concentration et de créativité
  • Se transformer en utilisant de bons outils pour bien gérer notre quotidien

Transmettre ces outils à notre tour pour le bien-être de l’Autre

ABSENCE DE LA PLEINE CONSCIENCE 

  • Négligence
  • Distraction
  • Inconfort
  • Indifférence
  • Insatisfaction perpétuelle
  • Marasme
  • Stress
  • Anxiété
  • Angoisse
  • Découragement
  • Désespoir
  • Confusion
  • Dépression
  • Solitude

 

Pause méditation (sangha)

Cette pause est un véritable moment pour prendre le temps de respirer, de se calmer, de s’apprivoiser, d’aller à la rencontre de soi-même tout en douceur. C’est aussi un plaisir de partager ensemble. Tel un entracte dans votre quotidien au rythme parfois trop pressé, vous apprécierez la suite de votre journée avec un nouveau regard !

Lieu :

31 rue Raymond Mondon 57680 Gorze

Tarif :

8 euros la séance

Forfait 10 séances :

50 euros